Entrades

S'estan mostrant les entrades d'aquesta data: juny, 2012

PROPERA SORTIDA CAKO/NW PER 02/07/12 i FOTOS DE L'ÚLTIMA SORTIDA

Imatges
Pels qui volen coneixer els  beneficis del CaKo iniciació, (caminar amb pals). Dia i hora: Dilluns 2 de juliol 2012. A les 20:30h. Lloc: A Sant Feliu de Guixols. Al Passeig del Mar (dav ajuntament). Durada: 1h 30 minuts aprox. Sortida: Serà la sortida número 12. Recorregut: Per decidir. Material: Pals, frontal per si de cas i calçat comode. Qui pot vindre:   Tothom, amb ganes de caminar. Que fem: caminar amb pals, tècnica Cako d'iniciació, el que es coneix com el Nordik Walking a la "catalana". Per aquesta sortida esperem comptar amb l'Anne, que ens ensenyarà un petit tast del Nordic Walking. Pel sol fet de caminar activem tot el cos, si a mes caminem amb pals millorem la qualitat física del nostre cos. Obert a tothom que tingui ganes de caminar una estona i gratis...... sí sí GRATIS. No deixis que t'ho expliquin. Cadascú hi participa sota la seva responsabilitat. Salut , Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull.

PETIT ENTRENAMENT A VALLTER 23/06/12.

Imatges
Pels qui treballem de 8h a 20h de dilluns a divendres i compartim els moments més feliços amb els fills/filles el cap de setmana, fer una gestió del temps per l'entrenament és molt complicat. Ves per on que aquest dissabte el temps ens ha regalat un "oasi" de quatre hores per fer un entrenament de qualitat. Decidim anar a Vallter, moure'ns entre els 2.200mts i 2.882mts d'alçada, adaptar el cos a l'alçada i alhora ens omplim una miqueta  de glòbuls vermells. A vista "La Setdellonga" pel proper 1 de juliol, és important. Amb la Carme hem fet un "entrenillo" clàssic a Vallter, enllaçar el pic de la Dona 2.704 m, pel Coll de Mentet, cap a Bastiments 2.882 m, baixar fins el Coll de la Marrana, assolir el Gra de Fajol i cap al pàrking de les pistes de Vallter. Que es pot dir d'aquest entorn, la natura de l'alta muntanya a Vallter és un tresor que tenim i cal conservar. El que ens entra per la retina és fantàstic, màgic, salvatge ,

CAMPIONAT D'ESPANYA DE NATACIÓ AMB ALETES.Crònica de la Maria Alsina 16 i 17/06/12.

Imatges
Una vegada més St. Feliu de Guíxols ha estat l'escenari d'un important esdeveniment esportiu. Els Campionats d'Espanya de Natació amb Aletes. Els dies 16 i 17 de juny a la piscina de la Corxera. S'ha de dir que tots hi sortim guanyant. Els atletes d'arreu del pais gaudint d'una competició a la Costa Brava, els familiars dels atletes que han estat una multitud, omplint els carrers, comerços, hotels, mercat..... Donant vida i disfrutant alhora de l'entorn a St. Feliu de Guixols. I nosaltres els millors anfitrions. A.C. Xaloc ha aconseguit ser subcampió d'Espanya, desprès de dos anys consecutius essent Campions d'Espanya. El segon lloc era impensable aquest any, degut a l'alt nivell i aportació de nedadors/dores dels altres clubs. L'esforç dels nois i noies del Xaloc ha tingut el seu premí. Felicitats a tots nedadors/dores, entrenadors, voluntaris i familiars. Us deixo amb la crònica d'una nedadora del A.C.Xaloc, la Maria Alsina, (14 any

38 PUJADA A LA SALUT. Crònica i Fotos.17/06/12.

Imatges
Cursa: Pujada a la Salut. Dia i Lloc: 17 de Juny 2012. St. Feliu de Pallerols. Kms: 3.  Desnivell: 552. Inscrits: 300. Tania: 2ona de Catg 36-45 amb 37 minuts 48 s. Carme: 3era de Catg 36-45 amb 42 minuts 43s. Miguel: 15é de la General amb 27 minuts 58s. El que escriu: 35 minuts 12s. Ens plantegem de fer la Pujada a la Salut. Comença a les 8h del matí, són 3 Km i a les 10:30 podem estar aviat a casa..Dit i Fet!!    La cursa: Té un no sé que molt especial, és molt curta però t'omple moltíssim , cada segon el vius intensament, amb el cap, amb el cor, amb les cames. 38 anys de la Pujada a la Salut són molts anys. He crescut com a trailrunner fent aquesta pujada, temps era temps , em té el cor robat i si puc cada any m'escapo per fer-la. És el bressol dels corredors de muntanya del Gironès a la Garrotxa. Una cursa organitzada per corredors per a corredors/caminadors que té l'èxit garantit. La sortida és cronometrada i de dos en dos

SERPS I CÓRRER O CAMINAR PER MUNTANYA. 14/06/12.

Imatges
Amb el permís de la Lidia Els qui hem passat de l'asfalt a la muntanya o alternem les dues coses alhora, entrenem en dos escenaris diferents. L'un amb la seguretat dels carrers, la llum artificial a la nit, la gent pels carrers, el no estar sol....... A la muntanya l'entorn ens regala un paisatge diferent cada dia i on per descomptat no estem sols. Ocells, senglars, insectes, guilles, lluerts, SERPS ...... El bosc és casa seva i nosaltres els convidats. Ara que el dia s'ha allargat, fa més calor, hi ha més llum solar. Les serps surten de les seves habitacions per córrer pels passadissos de casa seva.... El bosc. M'he animat a escriure aquest post perquè en tres dies consecutius d'entrenament ens hem trobat amb aquets silenciosos rèptils: Dilluns , baixant per un corriol de l'Ardenya litoral, de sobte al mig del corriol, una serp gruixuda, negre, i cos més aviat curt, (segurament un escurçó), desprès de seguir cadascú el seu camí.

CAMPIONATS DE CATALUNYA MONOALETA. Crònica/Fotos/Video. 2 i 3/06/12

Imatges
                    Dia i Lloc: 2 i 3 de Juny. Piscina Regente Mendieta. Barcelona. Equips: A. E. Bellsport.              C.E.Mediterrani.              Natació Per Tothom  Lleida.               A.C.Xaloc. Modalitat: Natació amb Aletes. Categoria: Infantil/Cadet/Junior/Senior. Els nedad@rs del A. C.Xaloc infantils/cadets(l'equip de la Maria), van participar als Campionats de Catalunya a Barcelona. Val a dir que "jugar al camp contrari" sempre és difícil i la piscina Regente Mendieta és una piscina molt dura a l'hora de competir amb els locals. A.C.Xaloc ha quedat en 3a posició per equips. Tenint en compte que el sistema de puntuació a part de fer el màxim de podis per club, és que el club tingui molts nedad@rs per a cada prova. Mediterrani i Bellsport tenen un "batallo" de nedad@rs, tenen moltes més possibilitats de ser primers. Però el més important és que els nois i noies s'ho han passat molt bé nedant, patint i com

PROPOSTA CAKO INIC PEL 11/06/12. I FOTOS ÚLTIMA SORTIDA.

Imatges
Pels qui volen coneixer els  beneficis del CaKo iniciació, (caminar amb pals). Dia i hora: 11 de Juny 2012. A les 20:30h. Lloc: A Sant Feliu de Guixols. Al Passeig del Mar (dav ajuntament). Durada: 1h 30 minuts aprox. Sortida: Serà la sortida número 11. Recorregut: Per decidir. Material: Pals, frontal per si de cas i calçat comode. Qui pot vindre:   Tothom, amb ganes de caminar. Que fem: caminar amb pals, tècnica Cako d'iniciació, el que es coneix com el Nordik Walking a la "catalana". Pel sol fet de caminar activem tot el cos, si a mes caminem amb pals millorem la qualitat física del nostre cos. Obert a tothom que tingui ganes de caminar una estona i gratis...... sí sí GRATIS. No deixis que t'ho expliquin. Cadascú hi participa sota la seva responsabilitat. FOTOS DE L'ÚLTIMA SORTIDA Salut , Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull.

II TRAIL i III ULTRA TRAIL COLL DE NARGÓ. 2i3/06/2012.

Imatges
TRAIL COLL DE NARGÓ. Dia i Lloc:  2 i 3  de Juny 2012 a Coll de Nargó. Km: 35. Desnivell: 2.225 positius. Gairebé tot el desnivell + als primers 20 Kms. Dorsals: Carme 311. Pere 302. Tècnica: CaKo (caminar/trotar amb pals) Temperatura:   Sol i molta calor. Per sobre dels 35º. Classificacions.                Abans d'escriure res voldria dir que em trec el barret i es mereixen tot el meu respecte, TOTS els corredors/dores de la Trail i sobretot, no tinc paraules per d'escriure l'admiració envers TOTS els de l'Ultra tant si han fet 15K, 20K, 30K 50K... o els 99K. Doncs a part d'estar molt ben preparat físicament per afrontar qualsevol de les dues proves, es necessitaven moltes més coses...... Tirar de cap, dosificar-se molt en tot, ser autosuficient, saber afrontar situacions límit..... i soportar la calor. De ben segur un dels Trails i Ultratrails més durs del país. Un 30% d'arribats ho diu tot. La Trail ha estat l'avantsala