Entrades

S'estan mostrant les entrades d'aquesta data: abril, 2018

AFTER RUN, COM RECUPERAR-TE. 30/04/2018.

Imatges
Sovint es parla molt i trobem molta info de l'abans i durant de com afrontar una carrera o un entrenament.  Però que fem quan hem acabat ? Com ens recuperem? Doncs, mirant pel retrovisor, fa uns quants anyets i durant la primera etapa com a corredor, la del principiant , just acabar una competició sempre feia una estricte taula de recuperació. ** Recuperació en 1 hora:   5 minuts after run:   Just acabar, beure de 200 a 300 ml d'aigua amb electròlits i minerals. 10 minuts after run: Posar-nos roba eixuta, i més a l'hivern. No ens constipem.   20 minuts after run:   Menjar alguna cosa amb carbohidrats i proteïnes, pel desgast muscular.   30 minuts after run:   Fer estiraments, una taula d'estiraments per petita que sigui. 50 minuts after run:   Aquest és més complicat.... Posa't fins a la cintura en aigua freda, si tens el mar o un riu a prop, doncs cap dins, i si no a la banyera. Redueixes la inflamació i actives la circulació.    

CIMS DE L'ARDENYA. CRONO MONTCLAR 2018. PRÈVIA.

Imatges
Proposta pel 1/Maig/2018. CIMS DE L'ARDENYA. 2Ed. Cronoescalada a 3 Cims de l'Ardenya. 1er CIM: MONTCLAR. 407m. . Foto Crono 2017 L'any passat mentre els corred@rs tocaven la bandera en assolir el cim, enlluernat per l'escena, vaig escriure:   Perquè pugem un cim com si ens hi anés la vida, com si ens empaites el Dimoni, com una bèstia salvatge de quatre grapes.   El foraster quan em pregunta per fer un cim a l'Ardenya, la resposta sempre és: El Montclar.     Un cim elegant, altiu, i agraït.   Un cim que pots assolir per totes bandes.   D'una manera més extrema i tècnica o més amable i assequible.   La família Trail Matxacuca ens convida a cremar la sola de les vambes amb una crono race. Una pujada amb sortida i arribada cronometrada, al més pur estil KV, lineal, Skyrace... Però amb aire molt popular i OBERT A TOTHOM. Foto Crono 2017 DETALLS: DIA: Dimarts 1 de Maig 2018   Sortida: Mas Pla de Solius a les 19:0

COSTA BRAVA XTREM TRAIL. 14i15 ABRIL 2018.

Imatges
2a Costa Brava Xtrem Trail 2018. Dies: 14 i 15 /04/2018. 2 Etapes i 100K. Etapa 1: St. Feliu de Guíxols - Platja de Pals. Etapa 2: Cadaqués - Portbou. Coneixeu aquella sensació de quan córrer es transforma en plaer..... De quan les cames van soles. De quan els kms passen sols i sense mirar el garmin.. De quan sota la pluja deixes que les gotes facin el que vulguin lliscant pel teu cos. Això es diu  "Córrer per Disfrutar"   Quan penses i et sorprens del que has sigut capaç de fer en dos dies anant d'un punt a un altre amb només les teves cames, agraeixes poder haver-ho fet i disfrutar de tots els moments màgics  que ens han passat a uns quants fent un trail d'aventura anomenat Costa Brava X Trail 2018. Un dia després d'un trail d'aventura dins del cap et queden les imatges donant voltes dels llocs i vivències viscudes. Revivim els moments per sentir-los i atresorar-los al disc dur com una joia que no volem perdre.

PUIGDEFROU EXHAUST VIII. LA PRÈVIA. 7/04/2018.

Imatges
PROPOSTA PEL 15 d'Abril 2018. VIII Puigdefrou Exhaust.  Lloc: La Cellera de Ter. 9h. Cursa de 18K . Desnv: 1.200+. Marxa de 9Km. Cursa Infantil de 0 a 10 anys. E n acabar la cursa l'any passat, els meus dits varen començar a escriure: E nganxo el tros de paper amb quatre imperdibles . A l'igual que la resta de corred@rs, l'objectiu és fer el circuit de cursa i arribar amb el dorsal ben enganxat. E nganxa i subjecte una cursa amb quatre punts bàsics i serà la millor.   L a Puigdefrou és una cursa petita, però d'una alta qualitat. El seu èxit és degut al fet que es recolza damunt de quatre bons pilars: Els corred@rs, l'organització, els voluntaris / av i el circuit. TASTEM EL CIRCUIT 2018: Ser un convidat per descobrir  el nou circuit  del que serà l'Exhaust 2018, és ser un privilegia t. I si a més les persones amb qui comparteixes la ruta són extraordinàries, llavors ets un "tiu" mol

24 HORES CAP DE CREUS 2018. CRÒNICA I FOTOS.

Imatges
Dies: 31 Març i 1 d'Abril 2018. Lloc:  Llança. 14 Edició.   Distàncies: 87Km , 62 Km i 25Km.   Inscrits Totals: 519.   Clima: 6º i 12º i Fort Vent   62 K Dorsals: Carme: 6169  Pere: 6165 . Temps: 11:40h Torno a Llança, han passat dos anys. Damunt la Cresta del Castell ens retrobem amb una vella amiga, ja ets aquí malparida , la bufetada d'aquest vent del nord em tensa la pell, els sentits es desperten i s'espavilen mentre faig les primeres passes per la cresta, els teus bufecs m'han arrencat fins i tot el dorsal, com m'agrada quan t'enfades. El combat amb l'amiga tramuntana durarà 11:45 h, amb cops de vent de 140Km/hora. Sis anys participant a les 24 hores i sempre fent 87 K . Tornem a Cap de Creus amb la Carme i triem la distància perfecte, la 64 K .  Un circuit que ens ha permès gaudir de la bellesa del seu entorn, dels amics, de les mil i una bones sensacions....I del Vent del Nord.