Entrades

S'estan mostrant les entrades d'aquesta data: abril, 2012

7é CAMPUS DE TECNIFICACIÓ DE NATACIÓ AMB ALETES 21-22/04/2012.

Imatges
21-22 d'Abril de 2012. Lloc: Poliesportiu Municipal Sergio Manzano de l'Hospitalet de Llobregat. Per als nedadors/dores que han estat seleccionats per a participar al Campus de tecnificació, és una recompensa i tot un privilegi poder-hi anar. La rutina esportiva dels dos dies en que consta el Campus, bàsicament tracta de què els participants aprenguin: * Més tècnica, resistència i motivació. * La importància de l'escalfament i tornada a la calma. * Treball en equip. Per als entrenadors: *Analitzen i avaluen la tècnica dels participants. *Controlen el nivell de rendiment. * Formar un equip de competició per a la selecció catalana. S'han escollit els millors nedadors/dores del club A.E.Bellsport, C.E.Mediterrani i A.C.Xaloc . De l'A.C.Xaloc han estat seleccionats 5 nedadors i 7 nedadores, entre ells la Maria, la meva filla.......Un orgull. Han estat dos dies en què han nedat, nedat, nedat i nedat amb el peu a baix. Crec que

2a ULTRA CAKO GUILLERIES XTREM 21/04/2012

Imatges
21/04/2012. Impossible descriure en paraules les emocions en acabar un entrenament ultra compartit amb un grup de bons amics. La duresa es transforma en un somriure.... el millor regal. Fitxa: 2a Ultra CaKo Guilleries Xtrem. 21 d'abril 2012. Modalitat: Autosuficiencia. CaKo. Lloc: Guilleries. Inici: La Cellera de Ter. Recorregut: 59 Km Desnivell: 2.221 positiu/ 2.303 negatiu. Participants: 10.    2 corrent i 8 cako. Temps Total: 12 h, els més lents. 9h 15´´ els més rapids. Els ingredients de la 2a edició de l'Ultra Cako Guilleres Xtrem han estat en primer lloc, el recorregut per corriols i boscos gairebé verges, on els rierols, la vegetació, i les espectaculars panoràmiques damunt el pantà de Susqueda, Collsacabra, Valls d'Osor i Ter, ens han fet gaudir plenament d'un ambient típic de Guilleries. I en segon lloc la qualitat extrema dels amics que hi han participat. Persones que fan que un dia gris es transformi en un dia radiant.  Ha don

CAMINADA SOLIDARIA i KAYAK AMB ULTRAQUIM. 15/04/2012.

Imatges
KAYAK AMB ULTRAQUIM: Amb el temps un aprèn a valorar el sentit de l'amistat. Els amícs és la part del jardí que s'ha de cuidar. L'amíc Joaquim Verdalet o Ultraquim per a les xarxes socials, té un virus que es diu "nopucparar". Nedador, corredor, ciclista..... especialista en llarga distancia, amb un curriculum esportiu impressionant. En Quim té molts reptes per assolir dins la seva agenda esportiva del 2012, però n'hi ha un que ha dissenyat amb molta cura, passió..... il·lusio . És un repte personal made in Ultraquim. Aquest diumenge hem fet una proba, en Joaquim nedant i jo al seu costat amb el Kayak seguint-lo i vigilant. Crec que tot ha sortit prou bé. A punt per fer més sortides abans del dia D, on el suport no pot fallar. FOTOS KAYAK CAMINADA SOLIDARIA A STA. CRISTINA D'ARO.15/04/2012 Mentre un estava dins al mar, la familia gaudint de la muntanya. A la Caminada Solidaria del Matxacuca Trepitjada Solidaria , en benefici d'Intermón Oxfam, pe

PUIGDEFROU EXHAUST 2012. 14/04/2012.

Imatges
La Cursa: 16 Km. Fet Desnivell positiu: 1.290 mts. Alçada Puigdefrou: 843m Lloc: La Cellera de Ter. Temps per acabar: 3h30¨. Dorsals: Carme 88, Pere 89. Classificacions. Una Pujadeta  En una cursa curta pots arribar cansat o esgotat físicament, però si arribes cansat i esgotat al mateix temps vol dir que estàs EXHAUST. Això passa una vegada a l'any i té un nom... la Puigdefrou Exhaust. No cal dir que els organitzadors, "els amícs de l'entorn" ,  s'han superat en aquesta 2a edició, dissenyant un recorregut de 2 km més llarg respecte al de l'any passat i que s'han fet notar a les cames. El marcatge impecable. Els voluntaris molt pendents del corredor, un10, 10. Cursa molllltttt explosiva, rapida, duríssima pel desnivell, en un entorn salvatge impressionant. Amb la complicitat del temps, havent plogut el dia abans, el terreny era perfecte per córrer o caminar. Minuts abans de sortir. Crònica / sensacions:  Recollim els dorsals coinci

PROPOSTA Pel 21/04/2012: 2a Ultra Cako Guilleries Xtrem TASTET I FOTOS 31/03/12.

Imatges
Proposta pel  21 d'abril 2012: FITXA: La Cellera- Puigdefrou-St.Gregori- Coll de Nafrè- Stari del Coll- Can Serrallonga- a tocar Pantà de Sau- Pantà de Susqueda- Coll de Nafrè- Osor- Can Serra- La Cellera. Segurament sortirem dos grups, un grup que anirà més rápid (Trail-runners)) i un altre que anirà mes lent (Trail-Walkers) . Dia i hora:   21 d'Abril , 7:30. Lloc de sortida: La Cellera de Ter. Aparcament al costat del bar "La Preso". Hi ha el carril bici. Entrada per Mobles Noell. Kms:   60Km. Punt de suport: Un, per ón passarem dues vegades, doncs el recorregut té forma de 8. La primera part és més tècnica i amb corriols, la segona part és més planera i amb molta pista. La ruta no esta marcada, serà guiada o gps. Info al detall:   Per al grup més lent; Sortim i agafem el just i necessari, la resta (dinar, equipació...) la deixarem al cotxe de suport,  que trobarem al punt de sortida i desprès estarà al Coll de Nafrè, a uns 20 K de la sorti

24 HORES CAP DE CREUS. 8a Marxa de Resistència.CRÒNICA. 7i8/04/2012.

Imatges
7 i 8 d'abril de 2012. Kms: 87. Fet. Desnivell: 3.000+ mts. Temps Total: 20h 45min. Inscrits: 412. Dorsals: Carme 301 i Pere 302. Controls: 16. Meteo: Calor, pluja, fred i tramuntana. Web de la Marxa 24 h del Cap de Creus.  Llistat d'arribada. TRACK. Motors de Gran Cilindrada en Femeni Una marxa de resistència o ultra resistència és com un llibre, fa temps que en parlen molt bé, té molt bona critica, això t'engresca i tens curiositat, fins que un dia entres a una llibreria, el veus allà, el cor s'accelera i com qui no ho vol fer, el compres.... ja estàs inscrit. Les pagines seran els quilòmetres, els capítols els punts de control i tu en seràs un dels protagonistes on el final l'escrius tu. La Cap de Creus  té 87 pàgines o Kms que et donen moltes alegries i molts patiments. A la sortida ens trobem un grup d'amics amb els motors a punt i els dipòsits plens. La Tània, la M.Carme T, la Magali, la Carme, en MiKel, en Lluís

24 HORES CAP DE CREUS. 8a Marxa de Resistència. FOTOS .7i8/04/2012.

Imatges
7i8 d'abril del 2012. Us convido a fer un cop d'ull a algunes de les fotos de l'espectacular 8a Marxa de Resistència del Cap de Creus 2012. Amb un grup d'amics que hi hem participat i que compartim aquest esport/addicciò/aficiò com és el Trail-walk/Trail-run, d'una manera mooooolt dura..... pero molt sana. Amics: Tània, Maria Carme T, Magali, Carme, Lluís T, MiKel, Enric T (Comandant), Josep V. FOTOS 24 H CAP DE CREUS 2012 AQUI La crònica per més endavant. Salut i Feina

CAKO, CAMINAR/ CÓRRER AMB PALS O BASTONS EN LLARGA DISTANCIA. 01/04/12

Imatges
Fa uns anys si m'haguessin preguntat que vol dir fer CACO, no hauria sabut donar una resposta coherent, ara sé que és la combinació de caminar i córrer sense pals. Més difícil hauria estat dir alguna cosa sobre la paraula CAKO, que és el que intentarem explicar en aquest post. Pot semblar una mica atrevit parlar d'una activitat que pels qui fem muntanya sense adonar-nos practiquem, caminar o córrer amb pals, però quin nom té aquesta activitat? CAKO...... algú ho havia de dir. CaKo és combinació de caminar-córrer amb pals, barreja de trail-running i trail-walking amb pals. No hi ha normes, només els pals i nosaltres. Pals que farem servir de manera instintiva a cada moment, adaptant-nos a cada tipus de terreny. Els pals han de ser per a nosaltres com pels animals de quatre potes les extremitats de davant. Aprendre la coordinació, l'equilibri i la força. Saber practicar aquests tres conceptes junts ens obre una muntanya de possibilitats. On es pot pra