ULTRA TRAIL I MENJAR. POST ACTUALITZAT. 18/01/2026.

Sovint em pregunten que menjo en carreres llargues, doncs bé, faig un rescat d'un post personal.

 

Foto X.Social J.Gamito i Niño

No soc nutricionista, ni pretenc ser-ho, només és un recull del què mengen els meus amics i jo en aquest "món paral·lel".

Les distàncies i desnivells superiors a 160 km i 10.000 de desnivell positius obliguen a les persones a fer esforços durant dies fins i tot setmanes superant els límits de les seves capacitats físiques... i mentals.

 

I és què l'espècie humana tenim aquesta capacitat innata o esperit de superació que ens permet afrontar tota mena de reptes, entre aquests les curses d'alta resistència o ultra trails.

Vet aquí la importància de portar una bona alimentació o el que ara en diuen una bona "higiene de vida".
Moltes vegades veiem corred@rs abandonar una carrera per problemes intestinals (de panxa).

Soc afortunat de conèixer persones que han acabat curses de 300 km 500 km i 1.000k ....

 

Què mengen aquests éssers durant la carrera?

Les Respostes: 

És curiós que molts es "fabriquen" el menjar. 

* Fruits Secs (barreja). 

* Deshidratats, tota classe. 

* Ous bullits. 

* Fuet i Formatge. 

* Poma, Plàtan, mel i aigua de mar (barreja) 

* Boletes o croquetes amb arròs blanc i salat (barreja). 

* Xocolata tipus M&M (no es desfà amb calor). 

* Entrepans premsats (bimbo) amb guacamole/atun, nutela. 

* Gel o barreta que no ens faci mal de panxa. 

* A les bases de vida, menjar de tot i més. 

* Aigua amb un xic de suc (barreja).

A mi em va bé tres cosetes:

1. Sals, molt important.

2. Guayaba, un xic d'energia.

3.Menjar triturat de la casa 4 ultra. Gasolina de la bona.

 

A l'hora de menjar en cursa cadascú és diferent, però està clar que cal escoltar el cos. 

I recordar que l'intestí és el segon cervell... a part de digerir, ens regula la gana, la ment, el càrdio, els ossos, les defenses, l'estat d'ànim...

Bé, espero aquest petit recull d'amics corred@rs sobre què menjar fent curses d'ultraresistencia us serveixi un xic.

Salut, feina i "Bon Appétit"!!