CÓRRER O CAMINAR PER LA PLATJA. 20/02/2023.

Vaig fer la volta corrent a una illa, una ultra, molta sorra, no estava preparat per tants kms de platja, però em va encantar.

Foto Ramon Ferrer

Acabo de fer un entrenament llarg per una de les platges més boniques i llargues que tenim a la Costa Brava, de la platja de Pals a la gola del Ter. Meravellós.

I és que si tenim al punt de mida algun trail, cursa o ultra amb circuits curts o llargs per la platja, és bo que enfoquem algun entrenament arran de mar.

Els que tenim el mar obrin la porta de casa, som uns privilegiats, i fer esport ens aporta un esclat de sensacions.
Com la llibertat de córrer descalç per un terreny tou, el soroll del mar trencant l'onada, la visió plaent i gratificant de l'horitzó.

 

Beneficis i Trucs 

Un dels beneficis més importants és que reforcem tota la musculatura articular i lligaments del peu, els isquios, tibials, peronés.

Treballem l'equilibri, o sia, la propiocepció.

A la platja tenim la superfície seca i la molla. Si volem rapidesa correrem per la sorra molla, i si volem treballar la força, la sorra seca és ideal.

 

Descalç o calçat? 

Si ets de córrer amb vambes, continua calçat, però pots introduir sessions descalç i per la zona molla. Amb compte amb les petxines, pedres i objectes tallants.

 

Quina època de l'any?

Si volem córrer a qualsevol hora del dia, els millors dies de l'any són entre els mesos d'octubre i l'abril.
 

A la primavera i a l'estiu, pel sol, la calor i la gent, millor entrenar a l'alba o a la nit.

 

Riscos

Trepitgem de manera irregular, per tant vigilem les sobrecàrregues, la fasciïtis, aquiles, turmell…

Anirem a córrer per la platja, amb la mar plana, evitem temporals. Hi ha webs amb molta info de l'onatge.

Doncs, res, a gaudir de córrer arran de mar, i si no teniu platja.... doncs a la llera d'un riu.

 

I si podeu, en acabar, un bon bany d'aigua salada, brutal.