FRED. MUNTANYA. ESPORT. 30/01/2022.

El fred cristal·lí perlava unes llàgrimes acabades de sortir dels meus ulls. Els dits gelats i insensibles
 

Aire gèlid, a la galta vaig notar les dues llàgrimes com tiraven la pell  eixugades per la fred i convertides en gebre.

FRED....Us heu posat mai a tremolar sense poder parar??

Heu perdut mai la sensibilitat als dits de la mà i no sou capaços de cordar-vos les vambes??

A peu o ciclisme si ens trobem amb situacions de fred sobtada, haurem de tenir en compte:

 

* La temperatura del cos no hauria de baixar de 34-35º.

 

* El cap, el coll i les mans ben abrigats.

 

* Anar molls o amb roba humida accelera la pèrdua de calor corporal.

 

 

* Per cada 1.000 mts d'alçada la temperatura ambient baixa de 6 a 7 graus.

 

* El vent augmenta la sensació de fred i la pèrdua de calor corporal.

 

* Molt important hidratar-se i menjar bé abans, durant i desprès.

 

* Roba tipus Gore-Tex, Windsttopper, Pac-lite, transpirable...... molt millor!!

 

Ruta 3 Santuaris

 

* Hi ha bosses químiques d'efecte calor,  s'han de saber manipular.

 

* Amb la fred suem menys però gastem més energia.

 

* En situacions extremes  hem d'activar totes les alarmes, analitzar, parar i fer servir el seny.

 

I molt de compte amb la hipotèrmia, quan el cos perd calor més ràpid del que és capaç de produir-ho.
Els símptomes de la hipotèrmia:

 

Esgotament 

Tremolors

Confusió

Somnolència

Pèrdua de memòria

Articulem malament
 

Si ens passa algun d'aquests símptomes, hauríem d'escalfar el cos el més ràpid possible... Una manta, un foc, estufa, hem de superar els 35 graus corporals. 

Amb 53 graus sota zero, la carrera més freda del món és a  Oymyakon, a la república russa de Sajá-Yakutia,  amb 65 corredors aquest any.

La frase d'un bloc amic: La muntanya és tan perillosa com creuar un pas de vianants o empassar-se un caramel. La muntanya no fa mal a ningú, ho fa la fred, ho fa una caiguda, o ho fa un sobreesforç. En els tres casos, la muntanya, és un simple escenari...

 

 

 

Salut, Feina i Escalfeu-vos.