HIDRATACIÓ A L'ESTIU, ESPORT I MUNTANYA. ACTUALITZAT. 16/07/2023.

Vall d'Aran, coincideixo amb el circuit d'un trail.

Estic aturat enmig del camí, (12:00 migdia) miro un cel sense núvols (32°), penetro una vall que bull,  tanco els ulls mentre em regalimen les gotes de suor pels plegs de la pell.

 

Deixo passar els corredors, alguns s'aturen i em demanen de genolls un glop d'aigua del meu bidó.

 

Però, com es pot anar a fer una cursa a l'estiu amb 32° i sense portar l'aigua necessària a sobre ... Que esteu sonats o què?

 

No pretenc donar consells a ningú, per això ja hi ha els especialistes.

UT Coll de Nargó 2012 Autosuficiencia a 35º

Ara que torna la calor i sol solet, ara que tothom corre o camina, us deixo quatre detalls per evitar deshidratar-nos.

L'aigua i les sals durant una activitat a peu els perdem per la suor, pipins.... A més l'aigua també la perdem per la respiració. És un motiu d'abandonament en cursa.

 

 

Cadascú és diferent, i mentre uns beuen poca aigua i es deshidraten, d'altres en beuen massa i pot ser un problema. 

D'altres beuen l'aigua correctament però no prenen sals, els equilibris híbrids són fàcils de trencar.

A tenir en Compte:

* Beure poquet i sovint

* Bidons sempre plens d'aigua.

* Mullar les aixelles i l'entrecuix sovint.

* Gorra o buff al cap i mullar de tant en tant.

* Vestir roba lleugera i mullar-la de tant en tant.

Ultra Catllaras

* Per molts pocs Kms que tingui l'activitat porteu aigua a sobre, plis.

* A l'estiu, sortim a fer esport molt d'hora o al final del dia.

* Ens podem deshidratar durant tot l'any, però vigilem entre el Juny i Setembre.

* Durant l'activitat  i davant qualsevol imprevist, estarem tranquils (no suem tant).

Salut, Feina i a Beure Molt!!