CAIGUDES I CÓRRER PER MUNTANYA.

Si corres per muntanya saps que caure forma part d'aquest esport, fins i tot en Killian cau.

L'èxit en acabar un "entrenu" o una cursa de muntanya, no està en el crono, l'èxit està en acabar sencers i no patir cap caiguda, doncs dilluns gairebé tots hem "d'aixecar la persiana"

La meva frase preferida en acabar és:

No ens hem fet mal.... per tant ha estat un Èxit.

Les conseqüències de caure poden ser des d'una rascada sense més, a una ferida oberta o una fractura.
Sabries el què cal fer? 

Molt important a l'hora de caure, si anem sols o acompanyats. 

Factors que faciliten les caigudes:

 * Les Baixades: Són el 70% de les caigudes, qualsevol baixada és ideal per caure, amb pendent o sense, herba, pedra, fang, neu..

  

* El Terreny: Si és tècnic i molt pedregós, la neu o fullaca amaga molts forats, tot i que les caigudes més tontes són en terreny pla.

 * Altres factors són: Els "putos mòbils", les vambes, el cansament, falta de concentració...

Després d'una caiguda:

El més habitual d'una caiguda és donar-se un cop contra el terra, depenent de la velocitat o el tipus de terreny, el cop serà més o menys fort.

*Braços i cames; les extremitats solen ser les primeres a tocar terra. I podem fer-nos un simple cop, un esquinç, una ferida, o una fractura.

*Tronc; el tòrax, el còccixs, l'esquena, clavícules i costelles, són llocs en què els impactes provoquen molt de dolor, de vegades apareixen traumatismes un dia després.

*Cara i cap; Les caigudes en planxa o tipus relliscada de plàtan són molt perilloses. Podem tenir un simple "xixon", ferida o un traumatisme greu. Intentar no marejar-nos i no perdre el coneixement.

A l'Argentina hi ha algunes curses de muntanya en què el casc forma part del material obligatori.

En els 3 casos...Si podem caminar sense dolor o no perdre molta sang o respirar sense dificultat, anirem al lloc més proper per demanar ajuda, i si no, trucarem a emergències.

Tipus de ferida:

* Cop, rascada, no tenen gaires conseqüències, apliquem gel en arribar a casa.

* Tall amb sang, depenen de si el tall és superficial, de vena o arterial, pressionarem ben fort amb la mà o peça de roba i controlar l'hemorràgia. No recomano netejar amb aigua de riu, pels bacteris.

* Esquinç, camines amb dolor i ja està. 

* Fractura, has de parar i no moure't.

Caure Millor:

*Ens protegirem el cap, mentre caiem intentem baixar el cap i posar els braços davant, com un escut.

*En baixades fer servir els pals si no ho veiem clar.

*Hi ha tècniques en caure, intentant girar el cos o rodar.
Braços i cames flexionats, no anar tensos.

Per ACABAR.... 

Porteu un "botiquin" complert a sobre, jo porto cinta americana. 

No anar sols. Feu saber a la familia on aneu. 
Telfs importants: o61....112.

I Sobretot Tranquil·litat... Tranquil·litat absoluta!!

Salut, Feina i No Caiguis !!!!
*Alguna Foto i Video trets de la Xarxa.