LA VIDA ÉS CURTA, JUGA FORT.
Només pretenc motivar........Com amb la lluita constant i l'inconformisme es pot superar una malaltia òssia, l´osteoporosi, privant-me de córrer i escalar......Es pot reconduir la vida, fent-la diferent, però rica en emocions i plena de somnis. Apuntar-se a tot és superar-se. Anna Paris.

diumenge, 30 de setembre de 2012

1e TRAIL PUIG SES CADIRETES. TOSSA DE MAR.29/09/12.

Cursa: 1a TRAIL RUNNING Puig de ses Cadiretes.
Dia i hora: 29 de Setembre 2012. A les 9 h del mati.
Lloc: Tossa de Mar.
Recorreguts: Un de 16 Kms i un altre de 8 Kms.
Cursa: Solidaria en benefici dels XaropClowns.
Temps: 2 hores 1minut.

Apuntar-se a una cursa explosiva de 15 km quan has preparat i adaptat el cos a fer llarga distància no té gaire sentit... Res en contra, ben al contrari. Sempre ens hem d'apuntar a tipus de curses diferents. Escoltant sempre el cos per mirar de no trencar-lo.

Hi ha uns quants motius per haver anat al Trail de Tossa de Mar: 
El més important va ser quan li vaig preguntar al cap visible de l'organització, en Patxi, si podia fer la cursa caminant? La resposta va ser que cap problema, tot facilitats. Cal entendre que quan dic caminant és a un ritme de 6,5 a 7 Km/hora tant si hi ha desnivell com si no, amb la tècnica CaKo.
El segon, l'entorn, Massís de Cadiretes, és el castell natural més salvatge de la Costa Brava, és una zona que em té el cor robat.
Un altre motiu  és el factor climàtic, doncs desprès de mesos sense ploure, la previsió era de molta pluja..... I no ha fallat. Personalment no m'ha agradat..... M'ha enncantat fer la prova sota aquestes condicions climàtiques.

El Recorregut: Arribo a Tossa tot sol, però com diu en Jaume Teres; anar a una cursa o marxa és com sortir al pati de l'escola, de seguida et trobes amb els amics amb qui has compartit molts quilòmetres. Núria, Magali, Mireia, Tània, Enric....
La sortida és a les 9h i em quedo enrere per anar tranquil amb qui compartiré tota la cursa, la Magali i la Mireia, dues fèmines amb caràcter, amb 2 Trailwalkers als seus currículums i molt més...
Ens enfilem amb desnivell fins al Puig de Cadiretes fent 5 Kms i un cop a dalt ens avituallem. La pluja cada vegada és més intensa i ens acompanyara durant tota la llarga baixada fins a l'arribada.

El millor: Sempre ho dic i potser sóc molt pesat, però el més important moltes vegades no és la cursa.... el més important són les persones i el viatge amb qui comparteixes la cursa. Super Encantat de compartir "viatge" amb la Magali, que esta preparant Guara al igual que el que escriu, i la Mireia que tot i no entrenar últimament ha acabat com una "jabata".
FOTOS:

El millor del millor: Al anar caminant i per tant ser els últims, a darrera nostre anava el "buggi escombra" que en tot moment ens han estat animant. Només per això ja et motiva a fer la cursa.
Per tant FELICITAR organització i voluntaris, un 10 sobre10.
En una primera ediciò ningú sap com anirà, no hi ha referències d'altres edicions, sempre hi ha dubtes tant per part de l'organització com de corredors.... Tot a anat molt bé.
A millorar: A veure, entenc que la climatologia no ha acompanyat i per curar-se en salut l'organització ha fet un recorregut amb molta pista, (a mi ja m'esta bé), però potser de cara a properes edicions introduir algun corriol, doncs pels corredors de Trail és això el que busquen.

FELICITATS Patxi, organització, voluntaris sobretot els del "buggy escombra", en Sebastia?.... Hem gaudit molt de la cursa i ens ho hem passat molt bé.

Per a més info, classificacions i més fotos al blog amic: BLOG DE PATXI.


Salut, Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull.


dijous, 27 de setembre de 2012

NO PUC PARAR. UN REPTE DE L'ULTRAQUIM. 23/09/12.

Segurament us hauran preguntat alguna vegada.... Tu surts a córrer cada dia??
La resposta que donem i moltes vegades sense pensar  és.... "Doncs Sí, cada dia!!.... Ostia!! A veure, cada dia, cada dia, cada dia, set dies a la setmana, trenta dies al mes, CENT DIES seguits fent 10 KM CADA DIA.... " Va a ser que NO".
Bé doncs aquest és el repte personal de l'Ultraquim, córrer o caminar cada dia 10 Kms (mínim) i durant 100 dies seguits.Un s'ha d'automotivar amb molta força cada dia.
El repte va començar el 23 de setembre de 2012 i acaba el 31 de desembre del 2012.
Pot semblar fàcil... però no ho és. El protagonista i productor del repte així ho explica: Li tinc molt de respecte a aquest repte, perquè és cada dia, no casi cada dia, hauré de superar dies de mandra, a la son, dies que potser no estaré del tot fi, potser sense ganes, dies de dobles entrenaments, doncs no dixo de nedar, ni de pedalar, ni de fer caiac, ni de treballar de dilluns a divendres.

El diumenge 23 de Setembre a les 9 hores del matí va començar el primer pas. Tot un luxe compartir el primer dia del repte fent costat a un especialista en llarga distància i amic, l'Ultraquim i el seu somni No Puc Parar. També hi havia en Josep Vidal, un altre amic que no es va voler perdre aquest dia.
Al final van sortir 16 Km i pico..... Ja m'estranyava a mi que féssim 10 Km clavats. Al costat d'un "gegant" de la Llarga distància com és l'Ultraquim tot es fa més llarg.
Casualitat: Coincidir amb l'Emma Roca entrenant per St. Feliu. Bon inici de repte.
 

Alguns dels reptes importants d'en Quim aquest 2012 a peu fins ara:
24 hores a Muntanya d'Olot.
100Km Ruta de Calella.
L'Emmona 106 K, 16.000Desnivell.
Isostar Desert Marathon.
142 No Stop Ultra Trail 3 Vies Verdes.

Per a més informació del repte a la pagina del seu blog: NO PUC PARAR, amb un seguiment diari del repte.

Molta Sort Quim i molts aníms Company!!


Salut, Feina i Gràcies per la visita.



diumenge, 23 de setembre de 2012

31a RUTA DE L'AIGUA. Proposta pel 30/09/2012

Caminar o córrer és la millor manera de moure el cos i gaudir d'una bona salut .
Ens aporta molts beneficis físics i psíquics, caminar és gratuït i econòmic, amb un parell de vambes n'hi ha prou. Per això cada vegada hi ha més gent que s'apunta a les marxes i curses de muntanya. Actualment són activitats físiques molt populars.

Per tot això i molt més la proposta és per aquest diumenge dia 30. A Sant Feliu de Guíxols una marxa de muntanya no competitiva d'uns 15 a 20 Kms, que és pot fer caminant cadascú al seu ritme o corrent. 
El recorregut esta marcat i té l'encant que cada any és diferent. Ens conviden a veure els racons més sorprenents de la Costa Brava i l'Ardenya.
A més els organitzadors intenten fer-ho el millor possible dins d'un ambient molt familiar. 30 anys són un bon motiu per apuntar-se a una marxa que de ben segur serà espectacular. 


Per als que es plantegen d'anar caminant, una manera òptima podria ser amb el nou concepte de moviment per a tot el cos, que és caminar amb pals o CaKo. Si caminar sense pals ja ens aporta molts beneficis, al fer-ho amb pals augmentem els beneficis per a la salut i li donem un plus de qualitat a la caminada.......Només cal provar-ho!!!!
Mitja Europa li planta cara al ritme estressant que portem avui en dia caminant amb pals, ja sigui fent Nordic Walking, CaKo........ A Catalunya de tota la vida en diem: Caminar amb Pals!!
A Sant Feliu de Guíxols, de manera gratuita i gràcies a la complicitat del Centre Excursionista Montclar, una vegada al mes fem sortides per aprendre a caminar amb pals per a tots els nivells. Cada sortida té una gran acceptació.

Fitxa de la 31 Ruta de L'Aigua:
Organitza: Grup Natura-Parròquia de Vilartagues.
Sortida i Lloc: Plaça Salvador Espriu, a les 8 del matí. St. Feliu de Guíxols.
Preu: 5 euros.
Inscripcions: Dissabte dia 29 de setembre de 7 a 9 del vespre o Diumenge, 1 hora abans.
Marxa de Muntanya: Caminant o corrent.
Distància: de 15 a 20 Kms. S'ha d'estar preparat físicament per fer front a aquest tipus de marxa.
Recomanable portar una motxila o cinturó amb un bidó d'aigua i alguna barreta. Hi haurà avituallaments, però cal entendre que estem a muntanya i les previsions dels organitzadors en quant a l'aigua i solids es poden desbordar o no, depenen de la quantitat d'inscrits..... per si de cas.

Salut, Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull.



dilluns, 17 de setembre de 2012

DORMIR, EN L'ULTRAFONS.

Heu passat mai una nit, dues nits o més sense dormir....... No!! no penseu malament, vull dir sense dormir fent una cursa o una marxa de llarga distancia.
Continuar corrents en curses de 25, 35, 45hores, quan arriba el cansament i la son, és sinònim de baixar el ritme de carrera, per tant un petit descans pot servir per guanyar temps.
A molts ens ha passat:
Caminar o córrer dormits.
Tenir al·lucinacions....
Somiar despert mentre camines..... Veure coses rares...


Durant la cursa és recomanable fer petites  dormides, doncs ens trobarem molt millor física i mentalment.
Hi ha corredors/dores que gestionen el cansament i la son fent petites dormides de 5 o 10 minuts, el normal son de 20 a 40 minuts.
Hi ha corredors/dores que no dormen, estan tan "ficats en la cursa" que no poden dormir, però descansen, encara que la cursa sigui de 4 o5 dies seguits.

Preparar fins l'últim detall una marxa de 80 Km, una Ultra, una cursa per etapes, és garantia d'èxit. Ens presentem a la línia de sortida super entrenats, ben hidratats, molt motivats...... Però estem descansats??... Hem dormit bé els últims dies??
Fa uns mesos en una conferencia sobre l'ultrafons a Sils, organitzada pels Makis vaig poder escoltar embadalit a un dels puntals i referents en llarga distancia, en Jaume Terés.... M'atreveixo a dir que per culpa d'ell, molts de nosaltres estem dins d'aquest món de sonats.
En Jaume ens va explicar les vivències viscudes a la Tor des Geants 2011 juntament amb en Xesc, el seu germà.
En Xesc i en Jaume Terés a la Tor de Geants

Una de les coses que més hem va impressionar del que va explicar en Jaume, va ser que un mes abans de fer la Tor des Geants, va intentar dormir i descansar cada dia el màxim d'hores possibles, dormint de 8 a 9 hores mínim per nit. Així va poder gestionar el cansament, les nits i la son amb més facilitat que d'altres corredors durant els dies de la cursa.
La Tor de Geants és de 330 Kms non stop per alta muntanya. Valle d'Aosta, amb 24.000 mts de desnivell positiu. Crònica i fotos de la Tor des Geants 2011 d'en Jaume i Xesc Terés.

Parlant de la Tor de Geants, aquest 2012, la Tor des Geants l'ha guanyat l'Oscar Peréz, d'Osca, amb 75 h 56 minuts i fent record. A peu d'arribada l'Oscar explica referent a  dormir: " pare varias veces a descansar pero nunca pude conciliar el sueño".
Sembla estrany que un corredor d'Osca guanya una de les Carreras de Muntanya més dures del món, amb un avantatge de 4 hores amb el segon classificat, i al mon esportiu nacional gairebé no ha estat notícia. Suposem que faltava una pilota.
Més info a Carreras de Montaña.com.
Video de l'arribada de l'Oscar Peréz:

Buenu!! Salut, Feina i ..... Bona Nit o com diuen ara.... NaNit!!!!







dimarts, 11 de setembre de 2012

3a ULTRA TRAIL 3 VIES VERDES. RIPOLL-ST.FELIU DE GUÍXOLS. 8i9/09/12

Nom: 3a ediciò  Ultra Trail 3 Vies Verdes. 8 i 9 de Setembre 2012.
Distància:  140 Km 350 metres. Sense parar.
Desnivell: Positiu 1.315   / Negatiu 1931.
Temps Total: 28 hores 37 minuts. Ritme:A 5,5 Kms hora.
Tècnica: CaKo, caminar/trotar amb pals.
Participants: Carme, Ultraquim i Pere.
Lloc: Vies Verdes o Carril Bici passant pel Ripollès, Garrotxa, La Selva, Gironès, Baix Empordà.



Explicar que hem fet 140 quilòmetres caminant, trotant o corrent sense parar des de Ripoll fins a St. Feliu de Guíxols...... Doncs no se ben bé per on començar.
La Carme, en Quim i un servidor som gent normal, que tenim la nostra feina, família, obligacions, fins i tot anem al metge..... però tenim alguna cosa més.... els somnis que intentem fer realitat amb reptes personals i que ens empenyen a superar-nos, i ho aconseguim gràcies a què "disfrutem" al màxim dins d'aquest esbojarrat món, anomenat d'U L T R A F O N S.
A nivell personal, perquè fer aquest repte?? És molt senzill, els que per malaltia o accident, una o varies lesions ens limiten el tarannà de la vida, més tard o més d'hora hem deixat de plorar per les coses que no podrem fer mai més i afrontem amb una energia descomunal totes les coses que sí podem fer. No puc córrer (de moment), però encara puc caminar... doncs caminem. És això.... reconduir la vida i viure.

No fa ni dos mesos que en acabar una Marxa de 107 Km, amb la Carme vam dir: Mai Més. Doncs dos mesos hem tardat per tornar-hi i acabar la distància més llarga que hem fet mai, 140 Kms.
FOTOS:
 
Crònica/sensacions: L'èxit del repte ha estat en la preparació uns dies abans de la logística i punts d'avituallaments. En els entrenaments, hem fet tres entrenaments llargs sobre el terreny abans del repte, un de 35 Kms i de calor extrema, un de 36 Kms de nit i un altre de 40 Kms. Cuidar molt l'alimentació i els últims dies descansar i dormir el màxim per tindre els motors a punt.

Km 0: Desprès de fer nit a la casa rural d'en Joan Cutrina, La Peçallarga . A les 6h del matí de dissabte dia 8, sortím de Ripoll, es de nit i arribem a St.Joan de les Abadesses de dia, encarem el Coll de Santigossa, 1060mts.
Km 30: Desprès de baixar el Coll gairebé trotant arribem a la Vall de Bianya amb molta calor.
Km 40: Olot, acabem de fer una marató, són les 1:30h del migdia i necessitem hidratar-nos molt i menjar, per tant fem la primera parada llarga per dinar. Deixem Olot enrere i afrontem una de les etapes més dures per la calor i la humitat. Les Preses i St.Esteve d'en Bas van caient.
Km 60: St. Feliu de Pallerols, la Pili, l'Ernest i l'Andreu ens fan l'avituallament i ens donen molta força per encarar una llarga etapa tot passant per Les Planes, Amer (a les 7: 10h tarda), El Pasteral.....
Km 80: Arribem a la Cellera i sopem, la "Tia Maria" ens ha preparat uns macarrons de luxe. La parada tot i anar per feina, s'allarga més del previst. Gràcies Maria, Pili i família, aquests moments aprens el significat real de la paraula família.
Ja és de nit i a Angles en Josep Ventura ens acompanyara fins a Girona, que sense saber-ho ens va estirant, tot passant per Bonmatí, Bescano, Salt....
Km 100: Girona, ens avituallem i el cos es comença a queixar. Tirem cap a Cassa de la Selva.

Km 112: A Cassa la Tània i l'Albert de Sat Despatx ens fan un avituallament. La Tània Torné i la Magali Pol ens acompanyaran fins a l'arribada. Elles són una injecció d'aire fresc i ens marquen un molt bon ritme, com si fóssim uns núvols que s'emporta la tramuntana.
Km 140: Arribada a St. Feliu de Guíxols cansats però amb molt bones sensacions.

Gràcies Carme i Ultraquim per compartir 28 hores de riure, xerrar fins no saber que dir, llargs silencis, moments baixos, subidons.......

El millor:  Ha estat veure sortir el sol per segona vegada i sense dormir.
I el més important, els amics i família que ens han donat suport abans, durant i desprès del repte; En Joan Cutrina, la Pili/Ernest/Andreu i família, en Josep Ventura, La Tània Torné, l'Albert i Magali Pol. Moltes però que moltes gràcies a tots.
D'una cosa estic convençut i és que trigaré temps...... Molt temps a tornar entrenar pel "carril bici" a peu.



                                                       Tastet de Ultra 3 Vies Verdes 11/08/12.


SALUT, FEINA GRÀCIES PER FER-HI UN COP D'ULL.





divendres, 7 de setembre de 2012

FER 100 KM I MÉS, CAMINANT/CORRENT. 05/09/12.


Aquest post és un rescat parcial d'una crònica del 25/08/11, fent referencia de com afrontar la 1a i 2a edició de l'Ultra Trail 3 Vies Verdes de 142 Km el 2010 i 100Km el 2011.
Tocant a la porta la 3a edició de UT3VV, 142 Km, serà la distancia més llarga que farem la Carme i el que escriu sense parar. Us deixo amb el post:

100Km és un numero més........ Fa respecte, però per a molts corredors, caminadors, marxadors, Cakos...... Gent inconformista que volem evolucionar, no quedar-se estancats en els entrenaments de sempre, les mateixes curses, caure en la rutina i aquesta en l'obligació......... Hi ha molts reptes per fer, reptes que fins i tot els pots produir, elaborar i gaudir tu mateix, pura anarquia on les pautes les marques tu. Fer el salt dels 42K als 100K és de sonats, gent rara...... M'agrada  estar en aquest mon de sonats, es tracta com diu el conte d'estar sord i fer la teva.
La tercera edició d'UT3VV, Ultra Trail Tres Vies Verdes ja és aquí,  aquest any té un recorregut de 142 Kms amb sortida de Ripoll i  arribada a St.Feliu de Guíxols, els dies 8 i 9 de setembre del 2012. És un  repte personal, que si l'aconseguim serà la primera vegada en caminar/trotar una distancia tan llarga i sense parar.
Serà molt dur i potser patirem, es pot pensar que al ser una pista ampla, recte i sense gaire desnivell, sembla fàcil, no?? Precisament aquí esta la duresa del recorregut, on desprès d'una llarga recta ve una altre llarga recta i així constantment.

A partir del Km 30, es tira molt de cap. En quant al cos, el moviment repetitiu i constant provoca  carreges i desgast en el treball muscular i articular....... El Cako  serà una de les solucions, el treball muscular caminar-córrer-pals distribuir la carrega muscular a una major quantitat de parts del cos augmentar el rendiment i evitar lesions. Sóc un aprenent que esta en el  1er esglaó dels 10 i vull aprendre a donar-li potencia i resistencia al motor sense rebentar-lo, amb el permís o no de la malaltia.
Li tenim moltes ganes i alhora ens veiem molt molt i molt petits davant dels 142 Km. 
Aquesta vegada compartirem recorregut amb l'Ultraquim, qui el 2010 ja ho va aconseguir juntament amb l'Andreu. Ripoll-Olot-St.Feliu de Guixols corrent i sense parar.

I si no ho aconseguim no passa res, veure on son les nostres limitacions i aprendre a fer-ho millor per la propera,........ però l'objectiu és passar-ho be fent un esforç total per arribar, amb molta il·lusió i amb l'emoció de veure que hi ha mes enllà d'aquest somni.
El dia del repte ens plantem davant d'ell motivats per aquestes frases: Els camins que molts busquem estan a prop i alhora fem que estiguin tan lluny, fluir és fàcil, nomes tens que..... fluir.

SALUT, FEINA I GRÀCIES PER FER-HI UN COP D'ULL.

dilluns, 3 de setembre de 2012

12a AQUATLÓ/DUATLÓ. Caldes de Malavella.01/09/12.

L'Aquatló/Duatló de Caldes de Malavella es una d'aquelles proves on el temps s'atura, passar una tarda de dissabte amb familia on gairebé pots gaudir i palpar cada minut, cada segon..... No hi ha pressa.
Un Aquatló a l'antiga, tot controlat, no ha canviat res al pas dels anys, excepte la il·lusió i les ganes de fer-ho millor per part dels organitzadors i voluntaris. És ideal per iniciar-se.
La prova consisteix a nedar 500 mts en una piscina de 25 mts i córrer 5 Km en un circuit al voltant de les pistes d'atletisme fent 6 voltes. Amb dues categories, individual o mixte (un neda i l'altre corre).
Tenim l'escenari i els protagonistes, hem estat uns 80 esportistes, entre ells la Maria Alsina que ha fet parella amb la Cèlia Brugulat i en Sergi Manero que ha fet parella amb un servidor, tot un luxe compartir crono Sergi. 
Hi ha esportistes de qualitat que es prenen molt seriosament el crono i amb 25 minuts ja han acabat la competició (nedar/córrer), d'altres en una espiral de riure i passar-ho bé, l'important és acabar dignament.
El millor: Riure, passar-ho bé, competir..... Sense enveges ni recels en un ambient esportiu molt sa.


Per a la Maria i la Cèlia del A.C.Xaloc, és tornar a l'escenari, recordar els durs entrenaments i on comparteixen moltes emocions..... La piscina. Anar a Caldes és per a elles un pre-escalfament i un començar a arrencar els motors, olorar l'esperit competitiu, doncs s'acosta la temporada 2012-13 de natació amb aletes. (Campiones d'Espanya 2010 i 2011, Subcampions al 2012).
I mentre uns competim,  les més peques s'ho passen pipa a la piscina petita.

La festa esportiva s'acaba i comença un sorteig amb lots de productes on gairebé tothom s'emporta alguna cosa. Nosaltres amb sucs i aigua de Vichy, sens dubte estarem ben hidratats durant uns dies.
Felicitar al Club Atletisme Caldes de Malavella

Us deixo amb un magnífic album  fotografic de la prova d'en Carlos Sánchez de Corredors.Cat:
FOTOS DE CARLOS SANCHEZ, CLICA AQUÍ. 

CLASSIFICACIONS:
MIXTE:                                                              INDIVIDUAL:
CLAS.    NOM     TEMPS                                 CLAS.    NOM             TEMPS                               
1      PERE COLL    24´34                               1      LLORENÇ PUIG    27´28                               
      SALVADOR CIURANA                            2      ENRIC HERNANDEZ    28´54                               
2      PAU CARRERAS    24´34                       3      SERGI MATAS    29´43                               
      FRANCISCO GIMENEZ                          4      XAVIER AVELLANA    29´55                               
3    FARNERS MORELL    25´54                   5     GUILLERMO MANSO  30´11                               
      JOAN AYMERICH                                   6      ALEX MORALES    31´02                               
4      ANNA CARRION    27´36                     7      JORDI JULIÁ    31´33                               
      SADURNÍ ROMERO                               8     UNAI ABRISQUETA    32´09                               
5      JOAN ENRIC GUILAIN    28´21           9      SERGI VILA    32´26                               
      JORDI RUIZ                                            10      JAUME RIERA    32´32                               
6      NEREA LOPEZ    28´31                        11      LLUIS DIAZ    32´32                               
      FLORENCI LOPEZ                                 11      ANNA CARRION    32´54                               
7      INES DE LA CRUZ    29´24                  12      BLANCA MARQUEZ  33´13                               
      POL BLAS                                               13    CARLES GRABALOSA 33´36                               
8      AINA MASFERRER    29´40                15      MARC SAGUE    34´34                               
      PAU CARRERAS                                    16    CARLES MORALES    34´42                               
9      JUDIT SOLENCH    31´32                    17      XAVIER BABOT    35´25                               
     Mª ANGELS GUICH                               18      ALFONS SABAT    35´57                               
10      MIRIAM SABAT    31´51                   19      JOSEP RAMIREZ    36´07                               
      ADAM BENAGUES                               20      MANEL CARRION    36´14                               
11      ANGEL GUICH    32´01                     21      JOSEP MORELL    36´35                               
    PILAR GUICH                                          22      NADEIA AVELLANA  36´23                               
12      SERGI MONTERO    32´05                23      ROGER VIDAL    36´46                               
      PERE ALSINA                                        24      CARLES MARIN    37´30                               
13      NEUS LOPEZ    32´07                        25      SUSSANA CROS    37´40                               
      ANNA LOPEZ                                        26      MARÇAL LOPEZ    37´49                               
14      GUILLEM ROMERO    32´14            27      DAVID LACOMA    38´12                               
      DIEGO PALMA                                      28      EULALIA LORES    38´14                               
15      MARC SOLENCH    33´59                29      ARNAU PERALTA    39´03                               
      IRENE PUIG                                          30     STANLEY GONZALEZ  39´04                               
16      MARIA ALSINA    33´27                   31      ANGEL GUIJARRO    39´45                               
      CELIA BRUGULAT                               32      DAVID VIDAL    40´56                               
17      XAVIER AVELLANA    36´06            33      NURIA XUFRE    42´52                               
      NADEIA AVELLANA                            34      JORDI MARIN    42´55                               
18      MANUEL RODRIGUEZ    49´42       35      ROSER LOPEZ    42´57                               
      FRANCISCO GIMENEZ                                                   
                                                       
                                                       
                                                        
SALUT, FEINA i GRÀCIES PER LA VISITA.